なんとかチビちゃんとの過ごし方の感を取り戻しつつありますが、今回は本当に体を動かすのが大変。 なかなか思うようにお世話できませんでした。

時 間	行動
7:00	起床・授乳 　看護士さんの回診もありました。
7:30	朝食 食欲ももどりほとんど完食
10:00	授乳
10:40～11:20	エステ（ボディ） チビちゃんをナースステーションにお願いして至福の時です。背中、足のアロマボディーマッサージ
11:30	パスタランチ 出産日の近いママさんが集まりパスタランチをいただけます。病院の先生のいろんな話やお産の話をたくさん聞けました。
13:00	授乳
14:00～	チビちゃんとゆっくりのんびりした時間をすごす
16:00～17:00	来客 退院指導
17:30	夕食
18:00	授乳
21:00	回診 骨盤ゆがみを治す体操を教えてもらう 母乳マッサージ
22:00	授乳＆就寝　 その後1:00、4:00に授乳

とにかく今回は骨盤のゆがみがとてもひどくて何かを伝ってしか歩けませんでした。
少し傷の痛みが弱まった３日目より、出産前に購入していたトコちゃんベルトを着用。 産後すぐに着用しても良いのですが痛みがひどく締め付ける行為をするのが恐かったので 着用はしていませんでした。このトコちゃんベルトを着用してから、不思議なことに伝いなしで歩けるように なったのです。ただゆがみはしっかり治っていないのですが、支えるだけで結構違うことにびっくりしました。

助産師さんに教えてもらった骨盤体操

１．仰向けに寝ます
２．膝を立てかかとをお尻にぴったりつけます。
３．息をはきながら右へ倒す。息を吸いながら戻す。
４．息を吐きながら左へ倒す。息を吸いながら戻す。
５．これを１０往復
６．膝を立てたまま足を開き、片足づつ内側へ倒す。１０往復
７．３．４．をもう一度繰り返す。

こうすることで、骨盤のゆがみを治してくれるようです。